نحوهی استفاده ازماساژور تفنگی

به طور کلی نحوهی استفاده از ماساژور تفنگی به نیاز شما بستگی دارد. چطور؟ اصولا ماساژور های تفنگی با استفاده از ارتعاش و تحریک جریان الکتریکی کار میکند و برای تسکین درمان گرفتگی های درد درنقاط مختلف بدن بعد از تمرین یا کار  سنگین به کار گرفته میشود.به طور خلاصه … میتوان گفت بجای استفاده از ماساژور حرفه ای و ثبت نام در انواع کلاس های ماساژ میتوانید با هزینه ناچیز در منزل از ماساژور  های برقی و تفنگی استفاده کنید اما.

چطور از ماساژور تفنگی استفاده کنیم ؟

همانطور که گفتیم بسته به نیاز شما نحوهی استفاده نیز از ماساژور فرق دارد .ماساژور تفنگی که مانند یک مته کوچک عمل میکند با استفاده از لرزش یا ضربه زدن های متوالی به صورت حرفه ای به تسکین و ریکاوری عضلات کمک میکند .

ماساژ ضربه ای

در ماساژور ضربه دستگاه به طور خودکار و مکرر  به سطح عظله ضربه وارد میکند .این ضربات نسبتا سریع باعث تحریک گیرنده های عصبی و افزایش جریان خون در مویرگ ها شود در نتیجه این عمل میتواند به کاهش تنش عضلانی افزایش انعطاف پذیری و بهبود آسیب های عضله میشود

ماساژو لرزشی

در حالت ماساژ لرزشی دستگاه لرزش های پی یا پی ایجاد میکند که به عمق گرفتگی عضله نفوذ پیدا میکند .این لرزش ها باعث افزایش جریان خون کاهش تنش عظلانی کاهش هورمون خستگی و بهبود ترشحات میان بافتی میشود .این ویژگی کمک میکند که درد گرفتی عضلات برطرف شود و شما میتوانید به راحتی دامنه نوسان حرکتی عضلات خود را افزایش دهید .

نظر کاربران در استفاده از روش های ماساژور تفنگی

خیلی از افرادی که از ماساژر تفنگی خریدند . بیشتر از روش ماساژ لرزشی استفاده میکنند .چرا که ماساژ لرزشی به بهبود تسکین درد و حرکت آسان و بدون درد ماهیچه بعد از تمرین اشاره کردند .اما این به این معنی نیست که ماساژ ضربه ای بدرد نمیخورد ! بلکه به این معناست که کاربران به ماساژ لرزشی بسته به نیاز علاقه بیشتری دارند.

راهنمای استفاده صحیح از ماساژور تفنگی

از نظر من فرق آنچنانی به حال شما نمی کند .که از مدل ضربه ای یا مدل لرزشی استفاده کنید. به هرحال نظر مشتری اولویت اول است .آما حالا چطور از ماساژور تفنگی استفاده کنیم ؟
خیلی راحت اینجا به صورت مرحله به مرحله توضیح میدم  بعد از اینکه شما ماساژور تفنگی  مورد نظر خودتون رو  از سایت  زاگرس کالا سفارش دادید.یک دفترچه راهنما برای همراه  با محصول ارسال میشود که پیشنهاد میکنم بخوانید.
۱-بعد از اون دستگاه رو به برق وصل کنید و شارژ کنید که کاملا آماده ماساژ باشد  ۲-دستگاه رو از برق بکشید و با کمترین سرعت رو کنید ۳- دستگاه ماساژ رو روی آن ناحیه بدن خود که بیشترین گرفتگی و درد را با فشار کم قرار دهید ۴-ماساژور را به دور عضله حرکت دهید توصیه میشود ۳۰ثانیه روی ناحیه که بیشترین گرفتی را دارد ثابت نگ دارید ۵-از ماساژ لذت ببرید و درصورت نیاز تکرار کنید

استفاده از ماساژور تفنگی در موارد مختلف

۱- ریکاوری پس از تمرین

قطعا بعد تمرین با گرفتگی عضلات و خسته شدن عضلات مواجه شدید که عملا بعد تمرین حتی نمی توانید یک لیوان آب را بردارید مخصوصا افرادی که در باشگاه بدنسازی کار میکنند.

ماساژ تفنگی این معضل بزرگ را تا حدی توانسته حل کند به طور که در یک آزمایش معتبر شرکت کنندگان به ۳ دسته تقسیم شدند تا موضوع تاثیر ماساژ بر  درد و گرفتکی عضلان بدن را  اثبات کنند

در این آز مایش  گروه اول ۱۵ دقیقه ماساژ کوبه ای و گروه دوم پنج دقیقه ماساژ ارتعاشی و گروه سوم هم هیچ ماساژیس دریافت نکردندسپس بعد ورزش درد عضلات ۲۴ ساعت .۴۸ ساعت .۷۲ ساعت ادامه پیدا کرد ؟حدث میزنید به کدام گروه مربوط میشوند ؟؟؟/

بله دقیق گفتید گروه ماساژ کوبه ای و ارتعاش درمانی درد عضلانی ۲۴٫الا ۴۸ ساعت راتجربه کرند و گروه سوم درد ۷۲ ساعتی ..خلاصه اگر  حوصله داشته باشید.و قبل بعد تمرین از ماساژ بهرمند شوید کمترین درد و بیشترین مزایای ماساژ بهره مند میشود .

۲-افزایش حرکت دامنه

عضلات گرفته شده پس از تمرین های سخت حرکت را برای شما دسوار میکنند در ازمایشی که فکر میکنم به اماساژور تفنگی ربط داشته باشد. ۱۶ مرد سالم در ۲ روز مورد آزمایش قرار گرفتند روز اول عضلات  پا مچ پا ساق پا به مدت ۵ دقیقه ماساژ دریافت کردند  و روز دوم هم هیچ ماساژی   دریافت نکردند بدین ترتیب شد که روز اول دامنه حرکاتی ۱۶ نفر بیشتر از روز دوم بود و این اثباتی بر  افزایش درامنه حرکت بعد از تمرین است .

۳-نحوهی استفاده درست  از ماساژور تفنگی برای کاهش درد و تسکین  عضلات

ماساژور تفنگی با استفاده از تکنیک های ماساژ ضربه ای که قبلا به ان اشاره داشتیم بهره میبرد این ماساژور با ایجاد ضربات متوالی باعث تحریک بافت ها شده و به عمق عضله نفوذ میکند و با ماساژور لرزشی هم لرزش های به عضله وارد میشود که به تسکین در ناشی قبل از تمرین قبل از کار یا هر چیز دیگری میشود

وقتی از دستگاه ماساژور تفنگی برای تکسین  درد نواحی مختلف بدن استفاده میکند مواضب باشید که از پااین ترین نقطه درد و با لرزش آرام شروع کنید .و نباید ماساژور را بیشتر از ۵ دقیقه روی یک ناحیه متمرکز کنید .

ماساژور تفنگی با افزایش گردش خون و حرکات مایعات در  بدن فعالیت سیستم لنفاوی را نیز افزایش میدهد سیستم

لنفاوی نقش مهمی در دفع سموم و مواد زائد در بدن را دارد و به سلامتی بدن نیز کمک میشود

۴-ماساژور تفنگی برای صورت

استفاده از ماساژور تفنگی برای صورت نیاز به دقت بیشتری دارد نتنها دقت بلکه شما باید بدونید که از چه سری ماساژور استفاده میکند که اسیبی به صورت شما وارد نشود

مثلا برای صورت باید از سری های نرم و کوچک استفاده کنید پیشنهاد ما استفاده از سری ماساژور های تفنگی سری گرد یا نرم یا سری های سیلیکونی است
هنگام استفاده از ماساژور تفنگی برای صورت حداقل روی نحوای خاصی متمرکز شوید قبلا برعکس اینو گفته بودیم یعنی چی ؟

یعنی برای تکسین درد عضلات بدن گفتیم روی یک نقطه متمرکز نشوید اما برای صورت این عمل بلعکس است و شما باید روی یک نقطه خاص متمرکز شوید

گونه :از مرکز صورت به سمت بیرون و بالا ماساژ دهید پیشانی:به آرامی از مرکز پیشانی به سمت شقیقه ها حرکت کنید خط فک:ماساژ ملایم این ناحیه رو فراموش نکنید.

چقدر از ماساژور تفنگی استفاده کنیم ؟

مدت و دفعات استفاده از ماساژور تفنگی بستگی به عضلات و میزان تحمل درد شما را  دارد

برای نواحی بزرگ تر و عمیق تر (مانند پشت.ران ها ):بین ۱ الا ۲ دقیقه

برای نواحی کوچک و حساس تر (مانند گردن یا شانه ها ):هر ناحیه بین ۳۰ ثانیه الا یک دقیقه .

برای صورت :دقت کنید ماساژ هر ناحیه از صورت باید بین ۱ دقیقه الا ۳۰ ثانیه باشد و نباید بیشتر از این به طول بینجامد.

تعداد استفاده از ماساژور تفنگی در هفته

برای ریکاوری پس از تمرین :۳ تا ۵ بار در هفته به مدت ۱۰ الا ۱۵ دقیقه

برای کاهش تنش و استرس روزانه:۱یا ۲ بار در روز هر بار به مدت ۵ دقیقه

برای در مان نقاط ماشه ای و گرفتگی های مزمن :۳ الا ۵ بار در روز بعد ۲  روز استراحت

شدت و سرعت ماساژور تفنگی در هنگام استفاده

برای گرم کردن قبل از تمرین: از شدت و سرعت کم استفاده کنید و به آرامی عضلات را گرم کنید.

برای ریکاوری پس از تمرین: از شدت و سرعت متوسط استفاده کنید تا به عمق عضلات نفوذ کند.

برای آرامش و کاهش استرس: از شدت و سرعت پایین استفاده کنید تا احساس آرامش بیشتری ایجاد شود.

خلاصهه……

استفاده از ماساژور تفنگی باید به اندازه‌ای باشد که به بدن کمک کند بدون اینکه باعث ایجاد آسیب یا خستگی بیش از حد شود. به یاد داشته باشید که کمتر استفاده کردن با کیفیت بالا می‌تواند مؤثرتر از استفاده مداوم و بی‌رویه باشد. اگر مطمئن نیستید، همیشه بهتر است با یک متخصص یا فیزیوتراپیست مشورت کنید تا برنامه‌ای مناسب برای استفاده از ماساژور تفنگی طراحی کنید.

شما میتوانید بهترین ماساژور های تفنگی اصل را از فروشگاه زاگرس کالا خریداری نمایید .